食べない子供にイライラしない！　子供が食べるようになる３つの方法

子どもが食べないと楽しいはずの食事が苦痛になってしまうことがありますよね。

娘も全然食べませんでした。
幼稚園に通うことでみんなで食事をする機会が増えたり
活動量が増えたことによりだんだんと食べられるようになってきました。

幼児期は食べられる量も一定ではないので食べむらがあるものです。

幼児期の食事の偏りによるお悩みや
食べられるようになるコツを保育士である筆者がご紹介します。

幼児期は食べる楽しさを！

何に関しても個人差はあるのですが
食事は皆でする機会も多いので自分の子どもがあまり食べてないと気になりますよね。

基本的に体重が減っていないければ食べる量はそこまで気にしなくて大丈夫。

もちろん栄養のバランスがとれた食事ができたらベスト。

だけどそこにこだわりすぎなくても大丈夫なんです。

栄養のバランスは１食のバランスよりもっと大きな目線で

幼児期は食べられる量がいつも同じではないので
１食で栄養のバランスをと考えると大変です。

１日やもっと大きく
１週間や１か月くらいの目線でバランスよく栄養がとれているか

と考えると良いでしょう。

なので１回の食事で偏っていても大丈夫。

３歳までは食事の楽しむ感覚を！

食事は栄養を取だけではなく
家族でコミュニケーションをとったり楽しい時間を過ごすことで
食事もおいしく感じるもの。

楽しく食べるということが食べる力に繋がっていきます。

子どもが食べない理由

お腹が空いていない

食事については本能の部分なので子供が食べない理由は

体調の良し悪しを除けば
単純にお腹が空いていないってことが多いです。

もし飲み物で糖分があるものを与えているようであれば
控えることをおすすめします。

血糖値の上昇は満腹感が生まれます。
それによって食べられないことも。

糖分のある飲み物は虫歯のリスクも高まります。

普段はカフェインレスなお茶やお水を常飲できるといいですね。

小食で食べられない

小食の子は食べようと思っても食べられません。
体の小さめの子は特に食べられないことも多いのではないでしょうか。

成長曲線をみると分かるように
その子どもにあった成長ができれいればよいんですよ。

健診で特に何も指摘させていないなら心配はしなくて大丈夫かと思います。

無理に食べさせようと思うより
食べられないんだと思う方が気持ちが楽になるのではないでしょうか。

子どもが食べるようになる方法①少量にして完食させる

食べてほしい量を出していませんか？

食べないと心配と思って食べてほしい量を出してしまう。
その気持ちはとってもよく分かります。

食事に関しては個人によって食べられる量は違うということ。

もしお腹いっぱいの時に目の前に食べられない量の食事が出されたらどうでしょう？

それだけで食べる気持ちが遠のきますよね。

食の細いお子さんでなかなか食べられないのは
食べられない量の食事が出されていることが多いです。

完食させることが大切

目安はすぐに食べ終わる量。

いつもお子さんがこの量は食べているという量にします。

食べる年齢にもよりますが２～３歳くらいなら

一口サイズのおにぎりと好きなもの
あとは野菜なども一口で食べられる量など。

これだけ？って思う量で良いんです。

お皿を全に空にすることが一番の目的。

そこを目標に量を設定してみましょう。

完食したらほめる

食べられたら「全部食べられたね！」とほめてあげましょう。

もし完食できないようであればまだ量が多いということ。

いつも残して食べないのであれば
最初から食べられる量を出した方が親子ともにストレスフリー！

おかわりをさせる

食事はちょっとだけ出しておかわりする方が子どもの食べる意欲につながります。

食べ終えたらもう少し食べるか聞く。

食べるといえば「おかわりできてすごいね！」って更にほめる。

「いらない」と言うのであればそこでおしまい。

食事でほめられることが増えると食べることが楽しくなります。

そうするとだんだんと食べられるようになってきますよ。

子どもが食べるようになる方法②具を小さく切ろう

２歳から半くらいから、上下２０本の乳歯が生えそろいます。

そうするお奥歯で食材をすりつぶして食べられますが
噛む力はまだ大人の半分ほど。

食べるのに時間がかかったりする場合は
食材の大きさが大きい場合があります。

保育園に通われている方は保育園の給食を参考にされるのが一番。

食材の大きさをみると分かりますが大きくても１cmくらいだと思います。

また具の大きさを知る上でも参考になるのが幼児用のレトルト食品。

防災備品の一つとして常備してみるのもおすすめです。

小さくするのにスライサーも役立ちますよ。

子どもが食べるようになる方法③おやつは食事の３時間前まで

そもそもお腹が空いていないと食べられないですよね。

なのでおやつの時間を見直しましょう。

食事が取れるように
食事の３時間前までにするのがおすすめです。

まとめ

いくつか対処法を紹介しましたが、
食べないのはあなたの責任ではないんですよ。

★栄養のバランスは１食のバランスよりもっと大きな目線で

１日、１週間、１か月単位でみる

★３歳までは食事の楽しむ感覚を！

★子どもが食べられない理由　　

お腹が空いていない　　

小食で食べられない

★子どもが食べるようになる方法　

①少量にして完食させる　　

完食させることが大切　　

完食したらほめる　　

おかわりをさせる　

②具を小さく切る　　　

具材によっては１cmを目安　

③おやつは食事の３時間前まで　　

空腹を大切にする

今は「そういう時期」なんです。

この記事を読んでくださっているということはどうにかしようと思ってのことですよね。

悩むということは真剣に取り組んでいるということ。

大丈夫です。成長の過程であれば、いずれ食べられるようになってきます。

あまり焦ることなく、気持ちを楽にしましょう。
少しづつ子どもの成長を見守りたいですね。